4月28日はアクアフィットネスの日！お風呂でできる健康習慣と快適メンテ術をご紹介【水道職人：プロ】 -みえ水道職人 -三重県の水道修理、お風呂、トイレ、台所の排水管のつまり修理

4月28日は、”水の中で行う運動を広めよう”という思いから制定された「アクアフィットネスの日」という記念日なのですが、みなさんご存じだったでしょうか。

とはいえ、わざわざプールやジムに通うとなると時間も費用もかさみがち。
そこでこの記事では、毎日の入浴タイムを利用してできる、浴槽版アクアフィットネスとして、簡単なエクササイズメニューをご紹介したいと思います。

お湯の浮力で身体への負担を抑えながら、ほどよい水の抵抗で筋肉をじんわりと刺激。
運動が苦手な人でも始めやすい“お風呂エクササイズ”で、心も体もすっきり整えてみませんか。

アクアフィットネスの日の由来は？

アクアフィットネスの日は、大阪市住之江区南港北に本社を置くミズノ株式会社が制定しました。
4月下旬、ゴールデンウィーク前のタイミングで「水中運動を気軽に始めるのにふさわしい日」として、毎年4月28日を記念日としたそうです。

そもそもアクアフィットネスとは、水の浮力や抵抗を活かしたエクササイズの総称で、水中ウォーキングやエアロビクス、水泳などが含まれます。
浮力が関節への負担を和らげる一方、水の抵抗が筋肉への刺激を高めるため、運動が苦手な方やリハビリ中の方にも適しているのが大きな特徴です。

アクアフィットネスの日をきっかけに、お近くのプールはもちろん、自宅のお風呂で手軽に運動習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

お風呂でできる簡単エクササイズ

湯船につかりながら取り組める「お風呂エクササイズ」は、関節への負担が少なく、運動不足解消にぴったりです。
ここでは特におすすめの３つをピックアップしました。

いずれも1回あたり30秒〜1分ほどを2～3セット程度のペースで行ってみてください。
湯船に浸かる時間を活用して、無理なく続けるのがコツです。

①バスタブ壁プレス

両手を前方に伸ばして手のひらを浴槽の内壁に向け、グッと押し込む動作を10秒キープ。
肩甲骨周りがじんわりほぐれ、デスクワークなどでこわばった肩周りをリフレッシュできます。

②浴槽サイクルキック

浴槽の縁に腕を添え、身体を少し浮かせながら自転車をこぐように股関節からゆっくり回してみましょう。
太ももからお尻まで水の抵抗がかかり、脚回りのむくみ解消やヒップアップに効果的です。

③浴槽ヒップリフト

湯船に浸かって、浴槽の底に両手のひらをつけ、背筋をピンと伸ばしながら両手に力を入れて、お尻を持ち上げましょう。
さらに、つま先をお湯から出すようなイメージで脚を上げると、腕回りだけでなく腹筋にも効果的ですので、余裕のある方は挑戦してみてください。

快適バスタイムのための水回りメンテ術

気持ちよくお風呂エクササイズを続けるには、浴室全体のコンディションも大切です。
排水口の詰まりや悪臭トラブルは、使い勝手だけでなく衛生面にも影響しますので、定期的なチェックとお手入れを習慣化することをおすすめします。

排水口・配管の詰まり予防ポイント

湯船の残り湯や髪の毛、皮脂汚れは排水口や配管の内側にたまりやすく、放っておくと詰まりや悪臭の原因になります。
入浴後は排水トラップのヘアキャッチャーを外してゴミを捨て、水でさっと流しておくのが基本です。

また月に一回ほどでいいので、重曹とお酢を使ったメンテナンスも効果的です。
大さじ一杯ずつを排水口回りにふり掛け、しばらく放置しておくことで、発泡効果により汚れをほぐすことができます。

15分ほど経ったら、大量のぬるま湯でしっかりと洗い流しておけば、軽微な汚れであれば配管内部までしっかりケアできます。

シャワーヘッド＆蛇口の点検方法

シャワーヘッドはカルシウムなどのミネラルが付着することで、水流が弱くなってしまうことがあります。
ヘッドを取り外してノズル部分をつまようじなどで軽くほじるか、重曹水にしばらく浸してから流水で洗い流すと、元の勢いがよみがえります。

また、ホースとの接続部分や蛇口まわりのパッキンが劣化したり、ナットがゆるんでしまうことによる水漏れも、よくあるトラブルの一つです。
チョロチョロ程度だからと放っておくと、思わぬ大きな被害に繋がる可能性もあるため、ハンドルを開閉して水のにじみや異音がないかを確認するなど、異常が無いか定期的に点検しておきましょう。

こんな時はプロにご相談を

自分でのお手入れで解消しない頑固な詰まりや、蛇口を開けても水圧が戻らないといったトラブルは、配管内部の問題や部品の劣化が原因となっている可能性があります。
そのまま故障を放置すると、いつも通り使えなくなったり、水漏れが床下に広がったりと、家屋の構造にまで影響を及ぼしかねません。

こうした場合は、無理に自力で分解などせず専門業者への相談を検討してみてください。

「みえ水道職人」にお任せください！

わたしたち「みえ水道職人」では、排水管の高圧洗浄による詰まり除去から、シャワー・蛇口・トイレの交換対応まで、日常生活における水回り全般のメンテナンスに対応しています。

現地での詳しい点検をもとに、最適な修理プランと明瞭なお見積りをご提示いたしますので、初めての方でも安心してご依頼いただけます。
お見積りは無料ですので、ぜひ一度お問い合わせください。

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